高山都がキレイでい続けられる理由は継続力にアリ！
ラジオパーソナリティやモデルとして活躍する高山都さん。数年前から続けているランニングではフルマラソンに何度も出場し、サブ4と言われる4時間を切るタイムを出すほど。またInstagramに毎日あげられる手作りの「#みやれゴハン」も大人気で、現在は7万人近いフォロワーを有する。年齢を重ねるたびにますます魅力を増している彼女が、なぜキレイを保てるのかについて話を伺った。
今年に入って運動していない日は、週に1〜2回ほど
「ランニングは5年ほど続けていて、今では週に3〜4回コンスタントに走っています。それ以外に今年の初めから『THE BODY RIDE』というジムに通い始め、週2回トレーニングも行っていますね。今まではずっと走ることだけをやっていたのですが、トレーニングに通い始めると鍛えている箇所がわかるようになってきたんですよね。それに伴って、ジム後にランをする身体のどこの部位を使っているのがよくわかる。だから、ちょっとずつ走り方も変わってきました。わりとゆっくりなペースで走ることが多かったのですが、最近は週末にスピードを上げて10km走るなど、身体作りに対する意識が変わってきたんです」
「ジムでは毎回、体重や体脂肪を計ります。飲みすぎちゃったな〜とか、食べすぎちゃったな〜、って思ったときはやっぱり数字に出る。でも、数字で見ると今週は控えめにしようとか、ちょっとヘルシーな食事を意識しよう、とか思えるんですよね。そうなると毎日作る夕飯のメニューにも影響してきます。例えば、身体が重いときにはデトックス効果のある春菊やパクチーを使った料理にしようとか。野菜を多めにして炭水化物を減らそうとか。そうやって自分の身体と相談しながら、メニューも考えています。なんだから、料理とマラソンって似てるんですよね。きちんと準備をしてから、ゴールに向かって進めていくところが、どちらもストイックだなって思います」
去年まではストイック……、今年は挑戦する年！
「運動だけじゃなくて料理でも今年は新しいことにチャレンジしようかな、と。去年までは、Instagramで『#みやれゴハン』の投稿を続けることや、お弁当をできるだけ毎日作り続けることなど、ストイックに続けることを目標にしていたんです。でも今年は、新しいことにも挑戦してみようかなって。例えば先日、『TABILABO』さんのオフィスで30人分のお昼ご飯を作るという企画にチャレンジしてみたんです。30人分なんて作ったこともないし、すべてが未知の世界の話で……（笑）。準備だけでも1週間前から仕込みを開始して冷凍庫で保存しておいたり、買い出しだけでもすごい量になったりと、本当に大変！ でも逃げるんじゃなくて、挑むことにしようって思ったんです。その結果終わってみると、確実に力になっているのを感じられるんです。そうやって少しずつ新しいことにもトライしていきたいと思っています。6月には本も出す予定なので、それに向けて今は準備もしています」
今の目標は40代になっても20代の子と並んで卑屈にならない自分作り
「私コンプレックスもたくさんあるんです。だから、仕事柄撮影なども多いけれど、見せたくないところはうまく隠しながら、お気に入りの部分を伸ばしていきたいなって思っています。例えば背中とかは好きな部位なので、ジムではバックフロントを鍛えるトレーニングをしています。そうやって自分の好きな箇所を伸ばして、上手にスタイルアップをしていけば自信にもつながると思う。『THE BODY RIDE』は通い始めて2ヶ月ちょっと過ぎたところですけど、今1kg筋肉量が増えて、体脂肪は800g減りました。筋肉量が増えると代謝も上がるし、肌ツヤも前より良くなった気がするんです」
「こうやって努力を続けていけば、将来的に卑屈にならないんじゃないかなって（笑）。今30代半ばですけど、これが40代になったときにも20代の子と並んで卑屈にならない自分でいたい。『本当は40代なんです』って言って、『見えない〜』って言われたときに、心の中でガッツポーズできるといいなって思っています（笑）。老化を止めることはできないけれど、緩めることはできると思うんです。美容もトレーニングも切羽詰まるかんじではなく、ゆるくなだらかに続けていきたいなって。こう考えると私の強みって、“続けること”なんだなって思いますね。無理なくというよりも、いかに楽しく続けていくか。ううん、むしろ続けると楽しくなっていくんだなって。それが私に合っているんだと思いますね」
高山都 プロフィール